Conseguir realizar mudanças no comportamento é complicado, mas não impossível
“Vou emagrecer”, “quero aprender três idiomas”, “vou mudar de emprego” são algumas das resoluções de ano novo mais comuns.
Assim, um indivíduo determina vários objetivos para conquistar até o último mês do ano.
Mas muitas pessoas acabam desistindo dessas promessas depois de alguns meses, ou até mesmo de imediato, sendo que mal conseguem iniciar e se sentem fracassadas por não realizarem seus objetivos.
É exatamente sobre as mudanças de comportamento que iremos abordar neste artigo.
Não adianta querer adquirir um novo hábito, transformar a rotina ou determinar objetivos se não mudarmos nosso comportamento para isso.
Por que mudar seu comportamento?
Todos os anos fazemos promessas para o novo ano e colocamos inúmeros objetivos na lista. Quem nunca fez isso, não é mesmo?
O problema está em nunca cumprir com nenhuma das metas.
Por exemplo, você quer emagrecer e o seu objetivo é “eliminar 10 quilos”. Mas e aí? A meta fica somente assim mesmo e você acaba não cumprindo nada quando chega ao final do ano.
Já imaginou que isso pode ser consequência da sua falta de comprometimento e mudança de comportamento?
Sabemos que uma vida saudável e equilibrada envolve o autocuidado, autoconhecimento, boa alimentação e a prática de exercícios físicos, além de equilíbrio emocional que está cada vez mais importante.
No entanto, também é importante repensar comportamentos que temos que podem ser prejudiciais para a nossa vida.
Mas como mudar meus comportamentos?
Quero conversar um pouco mais com você sobre isso a seguir!
Passo a passo para mudanças de comportamento
A famosa zona de conforto nos deixa limitados e impede a nossa ação. Isso ocorre porque estamos acostumados a ficar protegidos em nosso local seguro, porém precisamos nos desafiar.
A zona de conforto é um espaço que a nossa mente cria e mantém cuidadosamente para nos dar a sensação de segurança, de estarmos protegidos e como não dizer, confortáveis.
Mas é estéril – nada nasce ou cresce lá. Esse conforto é enganoso e cruel.
Se queremos mudanças de comportamentos precisamos agir mesmo que confortáveis.
É preciso compreender que o processo de mudança acontece por fases e se não perseverarmos e não adquirimos constância não se torna um hábito.
Os passos para entender as mudanças de comportamentos elaborada pelos pesquisadores James Prochaska e Carlo DiClemente são: pré-contemplação, contemplação, preparação, ação, manutenção, recaída e término.
Vamos destrinchar cada uma das fases!
1. Pré-contemplação
Nessa fase a pessoa nega que o problema existe ou qual problema pode estar impedindo alcançar seus objetivos.
Muitos não conseguem compreender que determinado comportamento pode ser extremamente tóxico, prejudicial ou limitador para si mesmo ou para as pessoas ao redor.
A etapa de pré-contemplação é primordial para ser identificado a situação que pode estar gerando o problema.
2. Contemplação
Aqui a pessoa já sabe que possui algum comportamento que precisa alterar.
Ela já sabe que as suas ações possuem consequências negativas e positivas e já pondera se as mudanças de comportamento serão benéficas ou não.
Esta fase pode ser crucial para alguém, já que pode gerar uma mudança significativa no pensamento acerca do problema.
3. Preparação
Como o próprio nome da etapa faz menção, a pessoa já está preparada para realizar a mudança que precisa.
Ou seja, para modificar comportamentos e trocá-los por outras atitudes mais positivas.
4. Ação
Aqui a pessoa já sabe o que fazer para implementar a mudança. Já definiu os recursos necessários para a transformação e está colocando em ação todos eles.
É preciso lembrar que um passo de cada vez é mais importante que tentar caminhar apressadamente.
A velocidade não é essencial, cada um tem o seu ritmo.
5. Manutenção
Como eu disse no início do artigo, a constância é a chave para estruturar novos hábitos. Aqui é a mesma coisa.
É necessário persistir na mudança, ter motivação e disposição para que ela realmente ocorra.
É primordial avaliar os resultados positivos e os efeitos positivos que conseguiremos, pois estes, são como combustível para que mantemos nossas atitudes e estabeleçamos essa tão sonhada constância.
6. Recaída
A recaída pode acontecer já que podemos ser tentados a retornar para um local seguro e confortável.
A nossa “boa amiga” zona de conforto fica nos tentando a voltar para ela e se aconchegar por lá.
Porém, é com ela que podemos identificar o que nos faz voltar aos velhos hábitos e como podemos deixá-los de vez para trás.
7. Término
No término, a pessoa já concluiu todas as etapas e está apta para desfrutar das mudanças de comportamento geradas.
Aqui ela já sabe o que a incomoda e está apta a transformar seus hábitos para conquistar seus objetivos.
Como a PNL pode ajudar nas mudanças de comportamento?
Na Programação Neurolinguística (PNL) existe a técnica intitulada “Reestruturação em Seis Passos”.
Na técnica, são buscados comportamentos alternativos que não causem desconforto e que sejam obtidos resultados.
E esta é somente uma ferramenta dentre dezenas que tem excelentes resultados confirmados.
Por isso, conheça os programas oferecidos pelo Instituto Pérola!
Nosso instituto tem o Practitioner de PNL Sistêmica, Master Practitioner em PNL Sistêmica e outros treinamentos que podem ajudar a modificar comportamentos negativos em positivos e ainda nos dar recursos para continuar implementando mudanças cada vez mais favoráveis e saudáveis.
