Descubra como a técnica da terapia da linha do tempo pode auxiliar várias esferas da sua vida pessoal e profissional
A Terapia da Linha do Tempo é uma abordagem que utiliza elementos da Programação Neurolinguística (PNL) e da Psicologia Cognitiva, gerando mudanças emocionais de maneira rápida e profunda.
Essa técnica tem como foco a estrutura das memórias e das experiências vivenciadas por um indivíduo.
Assim, faz uma limpeza mental e emocional, neutralizando emoções negativas e que limitam a rotina e o dia a dia da pessoa.
A seguir, conheça um pouco mais sobre a técnica, seu passo a passo de aplicação e quais seus benefícios.
O que é Terapia da Linha do Tempo?
A Terapia da Linha do Tempo surgiu no final dos anos 70 por intermédio de Richard Bandler, John Grinder e seus colaboradores.
Posteriormente, em 1985 por causa da experiência de Tad James, Wyatt Woodsmall e outros colaboradores, há a testagem do método em um processo terapêutico.
Essa técnica se caracteriza como um conjunto de pressupostos fundamentados na neurociência e que orientam o cliente para alcançar seus resultados.
Várias situações podem ser resolvidas com a assistência da técnica, por exemplo:
- aumento da autoestima;
- ajuda em momentos de perdas intensas, luto e experiências traumáticas;
- ajuda em problemas de medo intenso, ansiedade, desânimo e tristeza;
- auxilia nas situações de mudanças de humor;
- auxilia em problemas de indecisões, crenças negativas, disfunções físicas e harmonização de várias áreas da vida.
A técnica pode auxiliar você em vários aspectos da sua vida, além de manter seu bem-estar físico, mental e espiritual por intermédio de ações eficazes e focadas em solucionar o problema.
Principais procedimentos da Terapia da Linha do Tempo
O passo a passo para esta técnica concentra-se em torno de sete passos fundamentais.
- Identificação da linha do tempo pessoal: fazer a identificação da linha do tempo pessoal é fundamental para entender como a pessoa se adapta ao meio externo e como interpreta os vários aspectos da sua vida emocional.
- Identificação da causa-raiz do problema: a cada problema que temos na nossa vida, tem-se uma reação emocional que pode ser negativa. Desta maneira, é essencial identificar qual é a raiz do problema, suas consequências e como solucioná-lo.
- Dissipação das emoções: por intermédio da identificação da causa do problema, é possível analisar quais são as emoções negativas que prejudicam a vida pessoal e adotar métodos para dissipá-las.
- Neutralização das crenças e decisões limitantes: à medida que crenças começam a limitar sua rotina, atrapalhar sua vida profissional e pessoal e a deixá-lo com medo de fazer algo, isso significa que é preciso cuidar desse problema. Esta técnica poderá auxiliar nesse processo de neutralização dessas crenças limitantes na sua vida.
- Realinhamento de valores: é preciso alinhar os valores pessoais para encontrar a motivação e a força de vontade para sair da situação em que se encontra.
- Internalização de eventos no futuro: pensar em ações e objetivos positivos e internalizá-los mostra-se eficiente para gerenciar suas ações no futuro.
Benefícios da Terapia da Linha do Tempo
Uma das principais vantagens da técnica é justamente na simplicidade do método.
Isso facilita sua implementação junto ao paciente, além de favorecer rápidas mudanças na rotina.
A pessoa sentirá resultados específicos e facilitará no prosseguimento das sessões com maior fluidez e percepção sobre si mesma.
Além disso, a Terapia da Linha do Tempo pode auxiliar na remoção de memórias.
Atuando na substituição de memórias negativas por lembranças positivas, e mudança de eventos, em que o indivíduo pode alterar um evento específico com alguns recursos favoráveis.
Também é possível eliminar emoções negativas, curar fobias e estimular o pensamento positivo para o futuro. Em poucas sessões, já é possível notar melhora e maior conhecimento sobre os aspectos pessoais da sua vida.
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