Ao escolhermos um lugar cômodo para ficar, deixamos de viver grande parte da nossa vida pelo medo, mas é preciso aprender a sair da zona de conforto
A zona de conforto é criada pela nossa mente e tem a função de nos manter seguros.
A mente entende que somente o conhecido é seguro, então cria o medo para que fiquemos “enganosamente” bem.
Quando uma pessoa está sempre na sua zona de conforto isso significa que ela não enfrenta situações, que dão medo ou causam ansiedade, por exemplo.
Esses estímulos, frequentes no dia a dia, deixam de existir quando não vivemos com receio de enfrentar essas emoções.
Mas vivenciar emoções é parte do nosso desenvolvimento como seres humanos e a ansiedade sentida em certas situações não se relaciona apenas com o aparecimento de um transtorno.
A ansiedade boa é um processo natural do nosso corpo. É ela que o prepara para algum acontecimento que consideramos importante e nos ativa para o acontecimento de algo.
Por isso, sair da zona de conforto pode ser tão complicado para algumas pessoas e elas vivem apenas esperando por resultados medianos e que não agregam muitas mudanças em suas vidas.
Qual o problema em ficar sempre na zona de conforto?
A consequência de viver sempre na mesmice, sem uma ação efetiva de mudança na rotina, é que ela impede você de traçar objetivos e de realizar mudanças necessárias.
As causas mais frequentes que fazem alguém não sair da zona de conforto são.
- Preguiça: a pessoa se sente desmotivada e não tem interesse em fazer nada para modificar a situação;
- Soberba: o indivíduo não sente ser preciso sair da zona de conforto e continua vivendo ela todos os dias;
- Medo: a pessoa tem medo de mudar e tem receio do futuro por causa das mudanças;
- Cegueira: a pessoa não compreende que ficar sempre nessa zona pode trazer consequências para sua vida pessoal e profissional. Assim, ela continua na mesma situação porque não enxerga que o seu futuro depende de ações do presente.
- Crenças limitantes: impedem que olhemos de frente e assumimos a responsabilidade de nossas vidas.
A nossa mente não gosta de mudanças e é por isso que surge a autossabotagem, o processo de você impedir as suas próprias ações por causa de fatores internos.
Isso acontece quando você se vitimiza, sente medo de agir, se culpa constantemente, procrastina e acaba deixando tudo para depois para não enfrentar o problema e nunca consegue ter hábitos porque não tem constância nas atividades.
Por medo do desconhecido você se impede de conhecer coisas novas, novos desafios, novas pessoas e também desenvolver novas habilidades. Ter medo do novo trava sua vida pessoal, profissional e prejudica tanto sua saúde física quanto mental.
Consequências por ter medo do novo
A zona de conforto traz malefícios a curto e a longo prazo. Podemos citar alguns que causam sua estagnação pessoal e profissional.
- Você não progride profissionalmente: ao ficar na zona de conforto, sua vida profissional acaba ficando inerte e você não evolui, não tem sucesso profissional. Por medo de mudar e enfrentar o novo, o avanço no seu emprego pode dificultar atingir um novo cargo, por exemplo.
- A desmotivação é frequente na sua rotina: ao acordar, você já desperta estressado ou sem vontade de fazer nada e isso afeta seu humor.
- Medo constante: ter medo de mudar e atingir novos objetivos impede seu desenvolvimento pessoal e fazer algo diferente é um obstáculo enorme na sua vida.
Além disso, vários outros problemas podem aparecer, principalmente relacionados a sua saúde mental e física.
Ansiedade em excesso e estresse são transtornos que não apenas dizem respeito ao estado psicológico, mas também ao físico.
Quando uma pessoa fica na sua bolha e não consegue fazer coisas diferentes, ela pode ficar sedentária e desenvolver outros problemas prejudiciais para sua saúde física.
Dicas para te ajudar a sair da zona de conforto
Sair da autossabotagem não é uma jornada fácil, mas implementar hábitos diários é o primeiro passo para você notar a diferença nas suas ações.
Separamos algumas técnicas que podem ajudar você a dar um passo à frente e mudar sua vida.
1. Mudar seus hábitos
Modificar sua rotina da noite para o dia e forçar um hábito não é eficaz e pode acabar causando mais estresse.
Por isso, tente fazer alguma coisa que você tenha vontade por poucos minutos. Se você quer fazer mais exercícios físicos, anote na agenda para se exercitar 10 minutos por dia.
Depois que seu corpo se acostumar com a rotina, você aumenta para mais cinco minutos e depois para mais dez. Em poucos meses você conseguirá praticar exercícios por mais tempo e o hábito já está implementado no seu dia a dia.
2. Experimentar coisas novas
Saia para jantar em um lugar novo, leia um livro de um gênero diferente, escute novas músicas. Assim, você abre espaço para a criatividade e caminha para mudanças pequenas.
3. Reconhecer seus limites
Não adianta forçar algo que você abandonará no dia seguinte.
Mantenha-se focado e não esqueça de testar algumas mudanças pequenas e, com o tempo, você conseguirá estabelecer metas maiores.
A maioria das pessoas tem problemas para reconhecer seus limites pessoais e profissionais e reconhecê-los é a chave para entender que a vida possui desafios e você pode vencê-los.
4. Terapia
Fazer terapia pode ajudar a superar o medo das mudanças e ter um profissional auxiliando no processo pode fazê-lo ser menos solitário.
Procure um profissional especializado e mude seus hábitos com os passos certos.
Mude seus hábitos e transforme a sua vida
Implemente novos hábitos na sua rotina e saia lentamente da bolha que você criou ao seu redor.
Cada pessoa precisa sair da zona de conforto para eliminar medos e receios sobre o futuro e o novo.
Não siga o caminho de forma solitária e peça ajuda para alguém caso precise de motivação externa para seguir em frente e descobrir novas coisas.
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